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#ActivaTuMente

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  • Foto del escritorActivamente Psicología y Coaching Deportivo

Actualizado: 4 oct 2022

Hoy mientras realizaba mi ritual de la mañana descubrí un mensaje de Marco Aurelio, en su libro “Meditaciones”, que el titulo original es «Tà eis heautón», que significa “Cosas para sí mismo” o “A sí mismo”, lo que sugiere que era su cuaderno personal donde apuntaba algún asunto o idea importante para él.

Lo sorprendente es que estas anotaciones escritas en el pasado, hace mucho tiempo, sean de tanta utilidad en el presente y para el futuro. Lo que nos recuerda Marco Aurelio es lo siguiente:

“Que no te turbe lo que vendrá en el futuro, ya que le vas a salir al encuentro armado con la misma razón que ahora utilizas para enfrentar las cosas presentes”.
(libro séptimo, VIII, p.98 - Meditaciones)

Desconozco en qué momento y por qué Marco Aurelio escribió esto pero reconozco que a mí me recuerda que mis preocupaciones son innecesarias porque ya he tenido antes y las he superado. Por lo tanto, es importante recordar que nuestra fuerza radica en el presente, sí me enfoco en lo que está sucediendo ahí puedo encontrar oportunidades para cambiar el futuro.

Además, Marco Aurelio también nos recuerda que “no nos avergoncemos de ser ayudados” (libro séptimo, VII, p.98 - Meditaciones). Centrarnos en el presente para encontrar oportunidades y apoyos que nos facilitarán cumplir con nuestros objetivos y motivaciones.







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  • Foto del escritorActivamente Psicología y Coaching Deportivo

Actualizado: 4 oct 2022

Esta entrada es muy especial para mí porque les compartiré un elemento de mi rutina del día. Agradezco a Natalia Velasco por regalarme esta interpretación del poema «¿Cómo va a ser tu día hoy? » de Mario Benedetti. Les dejo el video…




Les contaré por qué esta pieza de Benedetti me parece increíble. Me encanta porque me recuerda que hay muchas cosas que nos suceden que no podemos evitar ni cambiar pero lo único que podemos hacer es elegir cómo vamos a enfocarnos. Podemos verlo como un problema o como una oportunidad para desarrollar nuestros recursos.

Como dice Seneca: ¨Las dificultades son para la mente lo que es el entrenamiento para el cuerpo”.

Las dificultades y los retos son nuestro gimnasio mental. Con esto no estoy diciendo hay que meternos en problemas para fortalecernos. Al contrario, hay que hacer el esfuerzo de darnos cuenta cómo moldeamos la realidad porque dependiendo del enfoque que le demos será nuestra forma de actuar.

Hoy es un gran momento para escuchar este poema y elegir cómo queremos enfocarnos hoy.


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  • Foto del escritorActivamente Psicología y Coaching Deportivo

¡Buen día! No he escrito en mucho tiempo y ya lo extrañaba. Hoy quiero compartirles información que te puede facilitar el máximo rendimiento y bienestar en el trabajo desde casa (home office).




La mayoría de nosotros no estamos educados para trabajar en casa, y por lo tanto, podríamos cometer algunos comportamientos que no son los más adecuados. Por esta razón, es de vital importancia mantenernos con una «mentalidad de principiante», es decir, abiertos y reflexivos sobre nuestras conductas.

Debido a las circunstancias puede que estemos trabajando más tiempo del requerido. Incluso en horarios que anteriormente usaríamos para nuestro entretenimiento o descanso. Al principio podríamos pensar que es algo bueno porque nos convertimos en un profesional más productivo y comprometido. Sin embargo, este es un camino sinuoso y peligroso porque a la larga nos fatigaremos provocando algunas dificultades en la salud.

En este caso es importante que, si eres líder de un equipo de trabajo, respetes sus horarios y los incentives a ser productivos en los horarios establecidos. Incluso invitarlos a que no trabajen en sus días de descanso. Esto nos favorecerá a la larga en su nivel de eficacia y compromiso. Porque si hay un evento especial en algún momento, seguro que con gusto (o por lo menos por compromiso) trabajarán extra. Sin embargo, debemos ser muy cuidadosos, porque si cada fin de semana es un “evento especial”, estamos en problemas.

En caso de ser parte de un equipo de trabajo puedes ayudar en esta educación con tus colaboradores implementando una estrategia muy sencilla que denominaré: «límites de velocidad», así como en la carretera tenemos que respetar los límites de velocidad para llegar a nuestro destino sanos y salvos nosotros tenemos que implementarnos límites de trabajo para desempeñarnos en nuestro rendimiento y nivel de bienestar óptimo. Por ejemplo:

“Nada de trabajo los domingos”, “Nada de conectarme para trabajar después de las 8pm”…

Ahora solo queda determinarlo y colocarlo en un lugar que sea visible y te lo recuerde. Por ejemplo, en tu computadora o en tu zona de trabajo. Incluso puedes ponerte una alarma para recordártelo.

 

Para tener la información completa del Mindset para hacer home office, revisado en nuestro Instagram


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